Как и многие мужчины, я хорош в двух из трех столпов оптимального здоровья - питании и упражнениях - но слаб в третьем: контроле над стрессом. Несмотря на учтивое поведение, моя внутренняя жизнь далеко не так безмятежна, как рекомендуют врачи.
Долгое время я насмехался над контролем над стрессом. Стресс был симптомом чего-то, что называется «сложной жизнью» человека, находящегося на полном ходу. И что в этом такого опасного? Но постепенно, когда наука каталогизировала тысячи потенциальных причин стресса, включая диабет, депрессию и снижение эрекции, такое отношение стало казаться менее чванливым и более… ммм, глупым. Я начал представлять себе катаболические гормоны стресса, прячущиеся во мне, подрывая тоник всех тех миль, которые я пробегал ледяным утром, и всех тех ростков, которые я ел. А потом, когда я однажды позволил беспокойству о чем-то тривиальном разрушить великий семейный день, правда стала ясна: к среднему возрасту мужчина должен быть хозяином своего разума, а не апологетом его прогулов. Итак, я сделал кое-что решительное. Я попросила совета у своего всезнайки-терапевта.
красный автомобиль мечта значение
«Вы только думаете, что хотите уменьшить стресс», - начал доктор Фридман. Но на самом деле тебе это нравится. Всем мужчинам нужен стресс, чтобы быть звездами наших сценариев. Все наши герои убивают дракона или переплывают Геллеспонт ». По словам хорошего доктора, в детстве нам «промыли мозги» с помощью статей мужской веры, которые стали домашней страницей для ума, через которую мы направляем свой опыт. Эти «мифы о мужественности» настолько глубоко укоренились, что мы знаем о них не больше, чем лосось знает о ручье.
«Но снижение стресса бросает вызов нашему представлению об истинной мужественности», - сказал он, продолжая свою самодовольную изюминку: «Герои не расслабляются».
Меня убивает, когда я набираю следующие слова, но в тот момент, когда он их сказал, я понял, что это глубокая правда. По-видимому, у нас нет надежды против стресса, если мы не перестанем тратить время на устранение его ближайших причин - счетов, дорожного движения, неблагодарных детей - и устраним первопричины. Он предложил план из четырех шагов:
Шаг 1: Определите мифы о стрессовых парнях, наши познания.
Шаг 2. Поймите, что это всего лишь то, во что мы верим, а не факты о жизни.
Шаг 3: Бросьте им вызов всякий раз, когда они поднимают свою уродливую голову.
Шаг 4: Постепенно замените их когнитивными антидотами.
В знак протеста он высказал пять обычных мужских мыслей, которые заставляют нас нервничать, и пять замен, которые могут сделать нас более спокойными. Чтобы узнать больше о тактике борьбы со стрессом, прочтите наш обширный План игры на целый день, поминутно для преодоления стресса в любой ситуации.
НАПРЯЖЕННЫЙ МУЖСКОЙ МИФ №1: Мужчины властны
Мы были воспитаны на диете сознательной мужественности. Если нам повезло, наши отцы читали нам отважные стихи: «Invictus» Хенли («Я хозяин своей судьбы: / я - капитан моей души…») и «Если» Киплинга («Если ты сможешь встретиться с Триумфом»). и Бедствие / И относиться к этим двум самозванцам одинаково… »). Но даже если папа не был знатоком стихов, культура настаивала на том, что настоящие мужчины правят их жизнями. Ковбой устанавливает свои правила так же твердо, как и предприниматель. Все, что нужно было сделать мужчине, - это заявить о себе и потребовать жизни, которую он себе представлял. И хотя мы понимаем, что жизнь гораздо сложнее, чем, устаревшая модель мужественности сидит упорно в наших сердцах, стыдить нас, потому что мы не всегда большие и ответственный.
Противоядие мысли: Нам не нужны все ответы.
Метафор предостаточно. Подвесной мост, который не раскачивается на ветру, заканчивается на дне бухты. Мой фаворит говорит, что волны не остановить, но можно научиться серфингу. Мужчине нужен контроль над общим жизненным путем, но не над каждой ситуацией. Иногда мужчине нужно сбросить бразды правления и пуститься в путь, веря, что у жизни есть план для него. Люди формируются своей верой так же верно, как и своей решимостью. А чтобы узнать о других способах успокоиться, вот 10 способов, как успешные мужчины избавляются от стресса.
СТРЕСС-МУЖСКОЙ МИФ № 2: Все идиоты
Каким-то образом подавление другого парня возвышает нас, по крайней мере, мы так думаем. И так слишком часто у нас растет панцирь цинизма, который, безусловно, защищает нас от того, чтобы мы казались наивными, но также и отгораживался от наслаждения остальной частью нашего племени. Это вызывает стресс. Всегда быть одиноким.
Противоядие мысли: Некоторые люди иногда бывают хорошими.
Конечно, люди часто плохо себя ведут, но не нужно более высокого интеллекта, чтобы это заметить. Если вы обычно предпочитаете пресыщенную версию событий, напомните себе, что не все люди глупы. Я, например, не идиот. И не врач, который диагностировал рак вашей матери. И учительница второго класса, которая так интересовалась вашим сыном, тоже. Вы уменьшите психическое напряжение и, как говорят врачи, улучшите здоровье эндотелия, сопротивляясь рефлекторной кислотности. (Уже лучше? Чтобы узнать больше о здоровье, загляните в 100 самых простых способов стать более здоровым мужчиной прямо сейчас. )
НАПРЯЖЕННЫЙ МУЖСКОЙ МИФ № 3: Жизнь должна быть справедливой
Я знаю, я знаю, что у тебя не только больше таланта, чем у него, но и ты работаешь усерднее, чем он. Более того, вы честны и надежны, а он - лживый мешок… неважно. Так почему у него лучшая работа и у него все лучшие женщины? Нет никаких объяснений. Награды мира часто распределяются несправедливо. Признайте это. И сопротивляйтесь тому, чтобы стать парнем, который разбирается в мире, который является планом для стресса.
Противоядие мысли: Прихоть доставляет удовольствие.
Жизнь была бы скучной, если бы справедливость всегда восторжествовала, если бы правильный парень всегда получал работу и девушку. Не возмущайтесь несправедливостью мира. Посмотрите, что это такое - ваш лучший шанс!
Если вас одолевает тревога, см. Здесь 30 способов, как успешные мужчины избавляются от стресса.
НАПРЯЖЕННЫЙ МУЖСКОЙ МИФ №4: Жизнь - это соревнование
Эта мысль уходит корнями в то время, когда ресурсов было мало, и пещерный человек, который был паршивым охотником, быстро обнаружил, что у него нет выживших детей, которые могли бы передать его гены по наследству. Те школьные тренеры, которые почувствовали, что победа раскрывает характер, не помогли.
Противоядие мысли: Обезьяны среднего уровня получают больше
что значит Элисон
Мужчины, которые умеют играть с другими, добиваются успеха чаще, чем парни, которым нужно держать мяч. Люди, изучающие бабуинов, обнаружили, что у бабуинов, находящихся в середине лестницы, более низкий уровень гормонов стресса и на самом деле они получают больше секса, чем их бьющие грудью коллеги. Кстати о работе: если вы слишком беспокоитесь о работе в офисе, вот 10 эффективных средств для снятия стресса на рабочем месте.
СТРЕСС-МУЖСКОЙ МИФ № 5: Счастье где-то где-то поблизости
Эта идея увековечена в нашем основополагающем документе: «Жизнь, свобода и стремление к счастью». Мы чувствуем, что удовлетворение - это добыча, и мы охотимся за ней, пытаясь найти отношения, работу и тому подобное. Хммм, а может новая машина подойдет? Наша жизнь должна к чему-то «прогрессировать». Какие? Кто знает. Но кое-что.
Противоядие мысли: Вы его уже нашли.
Поскольку мы склонны смотреть в будущее на будущее, мы теряем способность полностью бодрствовать в своей жизни. У нас больше благословений, чем позволяет нам осознать наша зависть. Есть много фруктов, которые мы просто не собираем собирать. «Если бы мы только перестали пытаться быть счастливыми, - писала писательница Эдит Уортон, - мы бы неплохо провели время».
Чтобы получить еще один удивительный совет, как жить умнее, лучше выглядеть, чувствовать себя моложе и усерднее играть, подпишитесь на нашу информационный бюллетень - доставляется каждый день!
