Ежедневное употребление этого популярного напитка может предотвратить сердечные заболевания, говорится в новом исследовании

Сердечное заболевание является основной причиной смерти как мужчин, так и женщин, на которую приходится примерно каждый пятый случай смерти в стране. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 800 000 американцев страдать от сердечного приступа ежегодно — это означает, что в США это происходит каждые 40 секунд. Станете ли вы частью этой статистики, зависит от нескольких факторов, включая основные заболевания, семейную историю и, конечно же, ваш повседневный образ жизни. Теперь эксперты сосредотачиваются на одной конкретной здоровой привычке — особенности вашего рациона, — которая может помочь предотвратить сердечные заболевания. Читайте дальше, чтобы узнать, какой популярный напиток может оказать положительное влияние на здоровье вашего сердца, и почему даже исследователи были удивлены результатами.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Делая это ночью, вы снижаете риск сердечных заболеваний и инсульта на 75 процентов, говорится в новом исследовании .

мечтает о пауках, атакующих вас

Даже незначительные изменения в питании могут повлиять на здоровье вашего сердца.

Большинство из нас знает, что наша диета может повлиять на риск сердечных заболеваний, и что употребление продуктов с высокой степенью переработки, богатых солью, насыщенными жирами, сахаром и рафинированными углеводами, может повысить наши шансы на сердечные заболевания. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Хорошие новости? Любые незначительные изменения, которые вы вносите в свой рацион, могут постепенно улучшить здоровье вашего сердца. Клиника Майо рекомендует план здорового питания предпочтение отдается овощам и фруктам, бобовым и другим бобовым, постному мясу и рыбе, цельнозерновым продуктам, нежирным молочным продуктам и полезным жирам. «Два примера планов здорового питания включают Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) план питания и средиземноморская диета ', - советуют они.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Если это случилось с вами в ванной, проверьтесь на сердечную недостаточность .

Употребление этого популярного напитка может помочь предотвратить сердечные заболевания.

Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2022 года, употребление черного чая может быть одним из способов снизить риск сердечных заболеваний. Анналы внутренней медицины . Используя данные почти 500 000 человек среднего возраста, которые внесли свою информацию в крупномасштабную биомедицинскую базу данных в Великобритании, исследователи установили связь между регулярно пить черный чай и снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

«Во время медианы наблюдения в 11,2 года более высокое потребление чая было умеренно связано с более низким риском смертности от всех причин среди тех, кто выпивал две или более чашек в день», — говорится в исследовании. «Обратные ассоциации наблюдались для смертности от всех сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсульта», — пишут исследователи.

На самом деле, команда наблюдала снижение риска смерти от всех причин на 9–13% среди любителей чая по сравнению с теми, кто не пьет чай.

что означают животные во сне

Эти преимущества уже давно наблюдаются в зеленом чае.

За прошедшие годы многие исследования пролили свет на преимущества зеленый чая, но это было первое исследование, продемонстрировавшее пользу, хотя и несколько скромную, от употребления черного чая. «В прошлом году метаанализ обсервационных исследований — 13, проведенных среди любителей зеленого чая и 5 — среди любителей черного чая, — показал, что люди, которые пили больше всего зеленого чая, имели 28% низкий риск ишемической болезни сердца чем те, кто пил меньше всего зеленого чая», — пишет Издательство Гарвардского здравоохранения . В то время никакие исследования не продемонстрировали более низкие показатели смертности среди любителей черного чая.

Польза зеленого чая уже давно приписывается одному конкретному ингредиенту: активным полифенолам, известным как катехины. Эти антиоксиданты снижают уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, способствуя улучшению здоровья сердца. Зеленый чай до сих пор считается более полезным, чем черный, благодаря его более высокая концентрация антиоксидантов .

как быстро избавиться от снега

Для получения дополнительных новостей о здоровье, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .

Эти другие стратегии могут помочь вам снизить риск сердечных заболеваний.

Помимо чаепития, есть несколько проверенных способов снизить уровень сахара в крови. риск сердечных заболеваний . По данным клиники Майо, отказ от курения, ежедневная физическая активность от 30 до 60 минут, здоровое питание и поддержание здорового веса — все это важные инструменты в борьбе с сердечными заболеваниями. Кроме того, важно контролировать уровень стресса и достаточно спать — в идеале не менее семи часов в сутки.

Наконец, регулярные проверки здоровья сердца могут держать вас в курсе любых незначительных изменений, которые могут повлиять на ваш риск. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о скрининге на диабет 2 типа, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и многое другое.