Эта обычная специя действительно может улучшить вашу память, говорится в исследовании

С возрастом ваши шансы на развитие потеря памяти или усиление когнитивных нарушений. Фактически, до 20 процентов взрослых старше 65 лет имеют легкие когнитивные нарушения , «этап между ожидаемым снижением когнитивных функций при нормальном старении и более серьезным снижением деменции», по определению клиники Майо. Однако есть способы улучшить память, пока у вас хорошее когнитивное здоровье, и некоторые из них можно найти прямо на собственной кухне. Читайте дальше, чтобы узнать, какая специя действительно может повысить ваши умственные способности, и почему один способ ее употребления может быть более эффективным, чем другие.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Эксперты говорят, что наличие этой группы крови делает вас на 82% более склонным к потере памяти .

Эксперты говорят, что несколько различных специй могут улучшить вашу память.

Эксперты говорят, что если вы надеетесь улучшить свою память, возможно, у вас уже есть несколько полезных инструментов в вашей кладовой. «В вашем кухонном шкафчике есть несколько приправ, связанных с положительное влияние на здоровье мозга и функционируют', - говорится в сообщении. Ума Найду , доктор медицинских наук, диетолог и директор отдела диетологической и образ жизни психиатрии Массачусетской больницы общего профиля. «Специи и травы уже давно являются безопасным компонентом человеческого рациона и традиционной медицинской практики. Их воздействие на мозг может быть значительным, и нам нужны дополнительные исследования, чтобы определить потенциал использования соединений, содержащихся в обычных приправах, в качестве лекарств», — сказала она. написал для Издательство Гарвардского здравоохранения .

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Делая это ночью, вы можете улучшить свою память, говорится в новом исследовании .

подергивание левого глаза духовное

Исследование 2018 года показало многообещающие результаты, в частности, с одной специей.

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в Американский журнал гериатрической психиатрии , куркумин, основное действующее вещество куркумы , может улучшить вашу память и сохранить когнитивные функции. «Поскольку противовоспалительные свойства куркумина могут защитить мозг от нейродегенерации, мы изучили его влияние на память у здоровых взрослых людей и исследовали его влияние на накопление амилоида и тау в мозге», — объяснили исследователи. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Команда зачислила 40 субъектов в возрасте от 51 до 48 лет для 18-месячного исследования и проинструктировала группу принимать либо дозу куркумина по 90 мг два раза в день, либо плацебо. Основываясь на предыдущих исследованиях, которые предполагали когнитивные преимущества, связанные с куркумой, они обнаружили, что куркумин может привести к улучшению памяти и внимания у когнитивно здоровых взрослых.

«Эпидемиологические исследования указывают на более низкую распространенность болезни Альцгеймера среди индийцев, которые употребляют куркумин в составе карри, и на связь между диетическим потреблением карри и лучшими когнитивными способностями у пожилых людей, что подтверждает гипотезу о том, что потребление куркумина может обеспечить нейропротекторное действие», — написала команда.

Вот почему куркумин может помочь познанию.

Ученые выполнили сканирование мозга до и после лечения, известное как сканирование FDDNP-PET, чтобы определить биомаркеры когнитивного улучшения. Они сказали, что их результаты «предполагают, что поведенческие и когнитивные преимущества связаны с уменьшением накопления бляшек и клубков в областях мозга, модулирующих настроение и память».

Отложения амилоида и тау представляют собой липкие белковые бляшки на головном мозге, которые связаны с болезнью Альцгеймера и могут даже вызывать ее. Тем не менее, исследователи также отметили, что противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумина могут лежать в основе его полезных свойств.

Для получения дополнительных новостей о здоровье, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .

Исследователи считают, что использование «биодоступных» добавок является наиболее эффективным.

Исследователи отметили, что предыдущие исследования преимуществ куркумина при употреблении непосредственно с куркумой дали смешанные результаты. Тем не менее, их исследование было сосредоточено на теракурмине, биодоступной форме куркумина, предназначенной для повышения проницаемости кишечного эндотелия. Они пришли к выводу, что использование этой хорошо усваиваемой формы куркумина улучшило результаты их исследования.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о том, может ли вам помочь добавление куркумина в свой рацион или добавки куркумина в ваш режим здоровья.