Будем откровенны: А. хорошие какашки может заставить вас почувствовать себя на миллион долларов. И наоборот, шумный стул может вызвать у вас чувство вздутия живота и дискомфорта. Если вам интересно, почему некоторые походы в туалет оказываются более успешными, чем другие, продолжайте читать. Здесь, диетолог по запорам Рослин Кент разделяет три главных признака того, что вы полностью опорожняете кишечник.
СВЯЗАННЫЙ: 10 безопасных и простых способов мгновенно покакать .
1 Время в пути составляет от 12 до 18 часов.
Транзитное время, количество часов, которое проходит между приемом пищи и ее передачей, должно составлять от 12 до 18 часов, если вы полностью опорожняете кишечник, Кент. объясняет в видео TikTok , где она публикует сообщения под именем @plantsfirstnutrition. Она называет время в пути «золотым стандартом, вещью номер один, на которую следует обращать внимание еженедельно».
Чтобы проверить это, она рекомендует добавить столовую ложку белых семян кунжута в стакан воды, выпить его во время ужина, а затем отметить, через сколько времени семена появятся в унитазе.
«Вы хотите измерять либо время, когда вы видите больше всего семян кунжута, либо время, когда вы их видите впервые, в зависимости от того, что наступит последним», - объясняет она.
СВЯЗАННЫЙ: Что на самом деле произойдет с вашим телом, если вы не будете ходить в туалет каждый день .
2 У вас обильный стул.
В более раннее видео Кент отмечает, что вам также следует обращать внимание на объем дефекации — высокий, средний или низкий.
«Мы хотим стремиться к большому объему дефекации каждый день», — говорит она. Проще говоря, чем больше стула в туалете, тем пустее ваша толстая кишка.
Кроме того, Кент говорит, что, когда вы закончите ходить в ванную, вам не придется постоянно вытираться и вытираться, если вы полностью опорожнились.
3 Ты чувствовать пустой.
Прекрасное самочувствие после дефекации может быть единственным индикатором того, что вы опорожнили кишечник.
«Ваш кишечник должен чувствовать себя счастливым, ваш кишечник должен быть спокойным, и вы не должны чувствовать себя невероятно раздутым или раздутым», - делится Кент.
СВЯЗАННЫЙ: 6 вещей, которые ваша пищеварительная система желает, чтобы вы прекратили делать, по мнению экспертов .
Почему важно опорожнить кишечник?
Кент объясняет, что если вы не полностью опорожняете кишечник каждый день, весь ваш стул просто задерживается в толстой кишке. «Это означает, что все отходы, все токсины, вся масса в виде клетчатки», — говорит она. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
А когда он остается в толстой кишке более суток, она говорит, что у вас технически запор, который может привести к вздутию живота, чувствительности к еде, усталости и гормональному дисбалансу.
Чтобы получить дополнительные советы по здоровью, отправленные прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело касается лекарств, которые вы принимаете, или любых других вопросов о здоровье, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Дана Шульц Дана Шульц — заместитель редактора журнала Lifestyle Лучшая жизнь . Ранее она была управляющим редактором журнала 6sqft, где курировала весь контент, связанный с недвижимостью, проживанием в квартире и лучшими местными развлечениями. Читать более
