Факт: сосредоточение внимания на позитивных фразах, подчеркивающих любовь к себе, сострадание, компромисс и оптимизм, может изменить любой плохой день за считанные секунды. Исследователи из Пенсильванский университет даже обнаружили, что позитивные самоутверждения на самом деле освещают центры вознаграждения мозга, облегчая и делая более приятными те позитивные изменения, к которым вы стремились. Так что продолжайте читать, чтобы выучить некоторые положительные фразы, которые могут изменить ваше мировоззрение.
1 «Не ждите, пока все станет идеально, чтобы начать наслаждаться жизнью».
Shutterstock
«При повторении эта цитата может помочь человеку осознать, что ему не нужно смотреть в будущее, чтобы чувствовать себя счастливым или состоявшимся», - говорит Дженнифер Л. Сильвершейн, LCSW, психотерапевт и основатель Manhattan Wellness Associates. «Скорее, они должны жить настоящим моментом и принимать то, кем они являются в настоящее время. Когда мы живем в поисках следующего, что заставит нас чувствовать себя хорошо, мы никогда не остаемся удовлетворенными ».
2 «Признание своей истории и любовь к себе через этот процесс - самое смелое, что мы когда-либо сделаем».
Shutterstock
'Мне это нравится [ Брене Браун ], потому что я считаю, что большая часть истинного чувства удовлетворения - это принятие себя и своих ситуаций », - говорит Бриттани Л. Перша, LCSW-S, лицензированный клинический руководитель социального работника и основатель Бриттани Перша Консультации. «Это позволяет нам присутствовать в нашей жизни и находить радость среди проблем вместо того, чтобы постоянно искать более зеленую траву».
3 «Вы решаете: один день или первый день».
Shutterstock
Лицензированный клинический психолог Доктор Херша Диас часто использует эту воодушевляющую цитату со своими клиентами, которые испытывают «тревожное ожидание» по поводу принятия решений или предстоящего проекта. «Эта цитата позволяет человеку сосредоточиться на восстановлении чувства контроля и предпринять действия, чтобы начать изменения», - говорит Диас. «Принятие мер по достижению целей, признание шагов и поощрение благодарности за эти способности могут положительно повлиять на настроение и чувство счастья. '
4 «Всегда будьте первоклассной версией себя».
По мнению клинического психолога и специалиста по здоровью Доктор Карла Мари Мэнли , это Одри Хепберн цитата подчеркивает «важность стремления улыбаться».
«Практикуя это каждый день, - говорит она, - легче принимать спотыкания, я просто встаю и снова пытаюсь быть лучшей версией себя».
5 «Не позволяйте себе быть настолько занятым, что вы теряете из виду то, что действительно важно в вашей жизни».
Shutterstock
Многие люди не могут обрести покой в своей жизни, потому что они постоянно сосредоточены на движении вперед, а не на том, чтобы жить текущим моментом. Если вы склонны всегда быть в движении, то эта цитата может помочь вам `` сосредоточиться на том, что является наиболее важным в любой момент времени '', - объясняет Хайди МакБейн, MA, LMFT, LPC, RPT, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и профессиональный консультант.
6 «В этот момент я принимаю себя без условий».
Shutterstock
Повторение этой цитаты позволяет вам: создать больше любви к себе и сострадание, - объясняет Сара Такер, LPC, лицензированный терапевт и автор Холистическая пищевая терапия: внимательный подход к примирению с едой. «Когда вы можете принять себя без условий, вы создаете свободу и освобождаете от бремени постоянных попыток быть совершенным и неизбежных страданий, которые порождают».
7 «Не мой цирк, не мои обезьяны».
Shutterstock
Другими словами, эта вдохновляющая цитата означает просто: «Это не моя ответственность».
«Я считаю, что эта цитата служит напоминанием о том, что нужно перестать беспокоиться или пытаться контролировать вещи, которые на самом деле не зависят от вас», - объясняет Эшли Дж. Смит, доктор философии, лицензированный психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии. «Я делюсь этой цитатой со своими пациентами и даже использую ее сам!»
8 'Движение никогда не лжет. Это барометр, показывающий состояние погоды в душе всем, кто может его прочитать ».
Shutterstock
Эрика Хорнтал, LCPC, BC-DMT, клинический консультант и основатель Чикагская танцевальная терапия, любит использовать эту поднимающую настроение мантру со своими клиентами, поскольку она считает, что «наше тело - наш величайший инструмент», когда дело доходит до регулирования нашего эмоционального благополучия. «Мы должны осознавать свое движение или его отсутствие, - говорит Хорнтал, - поскольку в нем есть правда и секреты. положительное психическое здоровье. '
9 'Между стимулом и реакцией есть пробел. В этом пространстве наша сила выбирать свой ответ. В нашем ответе - наш рост и наша свобода ».
Shutterstock
Нейропсихолог из Нью-Йорка Дженнифер Волкин, доктор философии, считает, что «сущность осознанного образа жизни» хорошо выражена этой цитатой, любезно предоставленной покойным Доктор Виктор Франкл . Принимая во внимание, что «реакция - это рефлексивный, а иногда и импульсивный способ поведения в ситуации», Волкин отмечает, что «реагирование - это более внимательный подход», который включает в себя наблюдение, размышление и целенаправленное движение.
10 «Куда направляется фокус, течет энергия».
Shutterstock
«Мысли, над которыми вы размышляете и размышляете, станут вашей реальностью», - объясняет Деворо Уолтон , тренер по уверенности в Современная леди . «Когда вы думаете о наихудшем исходе ситуации, а не о лучшем, это приближает менее чем желательные возможности к реализации в вашей жизни. Самое сильное, о чем вы можете думать, - это позитивные мысли и поиск хороших в ситуациях ».
11 «Жизнь - это 10 процентов того, что происходит со мной, и 90 процентов того, как я на это реагирую».
Shutterstock
«Эта цитата напоминает вам, что вы оказываете влияние, что бы с вами ни случилось», - объясняет Кейси Ли, Массачусетс, LPC, NCC, сертифицированный консультант и владелец ООО «Корневые сердца». «Ваша реакция, то, как вы решаете воспринимать то, что произошло, и то, как вы решаете реагировать на то, что произошло, так же важны, как и то, что на самом деле произошло с вами».
12 «Все будет хорошо».
Shutterstock
Хотя эта цитата проста, она подчеркивает, что «какими бы неприятными ни были обстоятельства, они пройдут», - говорит Такер. Кроме того, «это также помогает изменить вашу точку зрения, если вы боитесь чего-то, что может или не может случиться. Это утверждение позволяет вам выйти из мыслей, основанных на страхе будущего, и перейти к тому, что является правдой прямо сейчас - что все в порядке ».
13 «Имейте смелость передумать».
«Эта цитата напоминает читателю, что сделать что-то по-другому - это нормально», - объясняет Сильвершейн. «Те, кто считает, что у них нет счастливого взгляда на жизнь, иногда может казаться, что они должны продолжать быть несчастными, чтобы оставаться последовательными или правдоподобными, а это неправда. Разрешение себе сделать другой выбор в любой день может быть очень сильным ».
14 «Единственная разница между хорошим и плохим днем - это ваше отношение».
Этот Деннис С. Браун цитата любезно предоставлена Доктор Кристен Фуллер, доктор медицины, лицензированный профессионал с Центр открытий. По словам Фуллера, эта цитата правильно подчеркивает, что «у вас есть выбор сосредоточиться на положительных или отрицательных аспектах каждый день» и «то, что вы делаете с обстоятельствами, определяет то, что влияет на ваш день». Еще одна отличная цитата, чтобы донести эту мысль? «Жизнь - это то, что вы делаете, так что давайте сделаем ее рок». Это любезно Ханна Монтана .
15 «Изменения неизбежны, вы можете либо повлиять на них, либо принять их».
Доктор Нэнси Ирвин , психолог наркологического центра Сезоны в Малибу, находит утешение в этой самоприписываемой цитате. Почему? «Меня утешает то, что я могу либо контролировать ситуацию и действовать, либо отпустить и принять последствия», - говорит она. «Оба варианта подходят в то или иное время».
16 «Я должен позаботиться о том, чтобы моя воля к желанию не мешала тому, что Вселенная хочет для меня».
«Я создал эту цитату, чтобы напомнить себе, что важно« уйти со своего пути », - объясняет Мэнли. «Иногда, когда мы слишком сильно к чему-то стремимся, мы забываем, что у Вселенной может быть гораздо более интересный план. Таким образом, это напоминание «отпустить», а не принуждать вещи - даже когда мы действительно, очень этого хотим ».
17 «Когда мы можем говорить о своих чувствах, они становятся менее подавляющими, менее тревожными и менее пугающими».
Shutterstock
«Выражение своих чувств вслух словами может помочь вам почувствовать себя лучше», - говорит Ли. 'Этот Фред Роджерс Цитата напоминает вам о том, что в вашей жизни нужно найти безопасных людей, с которыми вы можете поговорить о своих чувствах и которые поддержат вас ».
18 «Человек, снимающий гору, начинает с того, что уносит маленькие камни».
Shutterstock
«Эта вдохновляющая цитата дает прекрасную перспективу», - объясняет Фуллер. «Каждая высокая задача начинается с маленьких шагов. Хотя поначалу определенная ответственность может показаться пугающей, просто не забывайте делать ее шаг за шагом, поскольку никто не может нести тяжелую ношу с самого начала ».
19 «Когда одна дверь закрывается, другая открывается, но мы часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая открылась для нас».
Shutterstock
Эта цитата, приписываемая Александр Грэхем Белл , служит ежедневным напоминанием о том, чтобы «увидеть хорошее, когда в нашей жизни заканчивается что-то еще», - объясняет Фуллер. Другими словами, каждый конец - это новое начало, пока вы готовы искать эти открытые двери и перестать зацикливаться на закрытых.
20 «Объясните свой гнев, не выражайте его, и вы немедленно откроете дверь для решений вместо аргументов».
Повторяя это Кэтрин де Брюин Цитата и принятие ее совета к сердцу могут помочь вам укрепить здоровое общение в отношениях с друзьями и членами семьи. Как объясняет Ли: «Говорить о своем гневе вместо того, чтобы выражать его, может наладить связь и увеличить вашу близость с теми, кого вы любите».
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
лягушки во сне значение
