Вам будет простительно думать, что употребление большого количества углеводов, употребление алкоголя, безработица и, возможно, курение могут стать рецептом плохого здоровья. Но в своем последнем Глобальном индексе здоровья Bloomberg только что показал, что итальянцы - даже с их тяжелой экономикой, относительно высоким потреблением табака и низкими расходами на здравоохранение - на самом деле самые здоровые граждане на земле.
30 января день рождения личности
Используя данные Всемирной организации здравоохранения, Отдела народонаселения Организации Объединенных Наций и Всемирного банка, авторы исследования оценили 163 страны по таким факторам, как ожидаемая продолжительность жизни, причины смерти и различные риски для здоровья, в том числе ожирение, недоедание и высокое кровяное давление. . Италия закончила с результатом 93,11. Для сравнения, Соединенные Штаты оказались на 34-м месте (сразу после Хорватии, но позади Коста-Рики) с ужасающим результатом 73,05.
В свете этой новости мы связались с Натали Кеннеди, владелицей восхитительного блога эмигрантов. Американец в Риме и участник Живи как итальянец , за ее практический совет для всех американцев, которые могут пожелать принять более итальянский образ жизни ради своего здоровья. Она предложила сделать эти пять изменений в образе жизни, чтобы вы были номером один, в то время как ваши соотечественники тупо опустились на 34-е место. И пока вы это делаете, не забудьте проверить 100 самых простых способов стать более здоровым мужчиной прямо сейчас.
1.Да, примите средиземноморскую диету
Есть причина, по которой в Италии уровень ожирения превышает На 5 пунктов ниже, чем в соседней Великобритании . И нет, это не значит, что вы должны начинать жевать пиццу каждую ночь. Он просто сводится к одной ключевой концепции: «все в меру». Никто не считает калории или чит-дни. Итальянцы просто сосредотачиваются на том, чтобы хорошо питаться - свежее мясо и овощи и соусы, которые «домашние», - говорит Кеннеди, - «а не консервированные зверства, наполненные сливками, солью и сахаром». Дополнительные советы по здоровому питанию можно найти здесь: 10 безболезненных способов улучшить свой рацион.
2 Работайте меньше
«В Италии очень серьезно относятся к досугу», - говорит Кеннеди. Средний итальянец вкладывает 36 часов в неделю . Кроме того, национальное законодательство ограничивает рабочую силу 40 часами в неделю с не более чем 8 дополнительными часами сверхурочной работы. Если какой-либо сотрудник превышает эти ограничения, его работодателю грозит штраф. Да, и итальянцы также получают благословенные четыре недели отпуска в год. «Первое, что итальянцы любят спрашивать американцев:« Правда ли, что у вас есть только две недели отпуска в году !? » ' Да, это правда. И да, мы завидуем.
верховная жрица таро любовь
3 Общайтесь больше со своими близкими
Меньше работая, вы получаете дополнительное преимущество - проводите время с женой, детьми, друзьями - возможно, даже с людьми. Побыть в одиночестве важно, но «ничто не может вывести вас из себя быстрее, чем чувство изоляции», - говорит Кеннеди. «Итальянцы полагаются на друзей и семью».
Кроме того, они не боятся обращаться к своим социальным сетям, чтобы оставаться на связи. Если итальянец когда-либо в чем-то нуждается, он - в духе любого фильма про мафию - «всегда знает парня».
отношения двух жезлов
4 Отправьтесь на прогулку перед ужином
Начните принимать ходить- то, что итальянцы называют ежедневной прогулкой перед ужином, - это что-то вроде национального времяпрепровождения. «Это перерыв между работой и отдыхом, шанс пообщаться с друзьями и соседями и хороший повод немного поупражняться», - говорит Кеннеди. «Но не слишком много упражнений. Помните: все в меру ».
5 Развивайте здоровые отношения с алкоголем
«Жизнь в Италии - это удовольствие, а не излишество», - говорит Кеннеди. С этой целью большинство итальянцев откупоривают бутылку вина и выпивают бокал или два за ужином, даже не задумываясь об этом ». С другой стороны, пьянство, столь распространенное в Америке и в других странах Европы, практически неслыханно. Так что наслаждайтесь этим стаканом, не пейте его. И еще несколько удивительных советов, как жить умнее, лучше выглядеть, чувствовать себя моложе и играть усерднее, подписывайтесь на нас на Facebook прямо сейчас!
