Честность - секретная изюминка в рецепте счастья, здоровья и общее благополучие - но иногда нам говорят маленькую белую ложь ради другие счастье, здоровье и общее благополучие. Это может сбивать с толку, правда? Чтобы помочь вам сориентироваться в том, как ответственно относиться к правде, мы проконсультировались с терапевтами, учеными, исследователями и другими экспертами, чтобы выяснить, о чем вам никогда не следует лгать. Вот когда стоит подняться на вызов быть полностью честным .
1 Когда вас раздражает домашнее животное
Willowpix / iStock
Мозоли от домашних животных кажутся мелкими неприятностями, поэтому естественно, что многие люди держат свое при себе. Однако со временем это раздражение нарастает - и, особенно в ваших близких отношениях, домашняя мозоль может превратиться в бомбу замедленного действия, вызывающую эмоциональный взрыв, который намного больше, чем должен быть. Конечно, нелегко сказать супругу, что он громко жует. Но гораздо легче вернуться после слегка неудобного разговора, чем после зажигательной вспышки над столом для завтрака.
«Открытая честность в отношении своих чувств в любых отношениях - будь то семья, друзья или коллеги - может помочь предотвратить конфликты и недопонимание», - говорит нейропсихолог. Санам Хафиз из Комплексные консультации психологических услуг в Нью-Йорке. «Опять же, небольшой дискомфорт при решении проблемы на ранней стадии может привести к большему пониманию в любых межличностных отношениях».
2 Когда вы знаете, что вам нравится, а что нет
Shutterstock
Это кажется таким простым, но многие из нас лгут или скрывают свой выбор развлечений по той же причине, по которой мы избегаем делиться своими любимыми раздражениями: они могут чувствовать себя неловко и неважно. Таким образом, люди позывают нас к книгам, которые они только просмотрели, скрывают виноватое удовольствие, которое они бросают после напряженного рабочего дня, и сдерживают свои диетические предпочтения из страха, что веган может начать дискуссию. Все это мешает нам общаться с другими людьми, которым тоже может нравиться то, что мы любим в жизни, будь то молочные продукты или реалити-шоу.
«Люди больше, чем когда-либо, боятся откровенно говорить о себе», - говорит семейный консультант. Робин Флинт . «Теперь уже не так просто, какую спортивную команду вы поддерживаете, ваш любимый магазин одежды, какое хобби вы делаете, когда отдыхаете, и какой ваш любимый фильм». Итак, скажи своим друзьям, что любишь Бакалавр . Закажите для пиццы больше сыра. Признайся, что ты не смог пройти Брокер власти . Все будет хорошо.
3 Когда тебе просто не интересно
Shutterstock
Иногда простые социальные сигналы типа «спасибо, но я в порядке» - очевидное отсутствие интереса к разговору, ясный язык тела это сигнализирует Неа - не сокращай это. В таких случаях честность в отношении вашего дискомфорта имеет приоритет перед милостью. Да, установка этой границы может быть стрессовой, но это не больше тревожит, чем разрешение их раздвинуть.
«Если вы чувствуете какую-либо угрозу, будьте честны», - говорит Флинт. «Если вам по какой-то причине неудобно, поделитесь этим».
Хафиз соглашается, предупреждая, что: «Если вы открыто не говорите о том, что вам неудобно, удержание этого может привести к тревоге, в то время как вы не сможете решить и остановить ситуацию, которая продолжит подавлять вас».
4 Когда ты болен
iStock
Люди так часто лгут о том, что они больны, чтобы ходить на работу, что социологи придумали для этого термин «презентизм». Так много как 70 процентов американцев виноваты в этом, и большинство из них по понятным причинам винят в том, что они не явятся на работу, и что это говорит об их «приверженности» компании? Но это мышление держит людей дольше, заставляет других болеть и, в общем, обходится Соединенным Штатам примерно в 226 миллиардов долларов потери производительности каждый год. Мы все можем быть честнее насчет этой лихорадки.
5 При описании работы
Shutterstock
Когда работодатели нечестно описывают должностные обязанности, для всех это пустая трата времени. Эти собеседования похожи на плохие свидания в Tinder, за исключением путь хуже для экономики. Однако благодаря развитию стартапов, гиг-экономики и культуры суеты одним из наиболее распространенных требований к работе стала способность «плыть по течению» и бесконечно следовать меняющимся ожиданиям. Будет ли это хорошо для прибыли компании, еще неизвестно, но это не очень хорошо для сотрудников, пытающихся поддерживать какой-либо баланс между работой и личной жизнью.
«Работодатели должны честно заявлять об ожиданиях в отношении рабочего времени, производственных стандартов, дресс-кодов и других стандартов поведения сотрудников», - говорит Брайан Завиковски , исполнительный рекрутер со стажем 25 лет. «Здесь нет места двусмысленности».
«Существует так много примеров найма, который затем приводит к тому, что новый сотрудник либо не оправдывает ожиданий, либо быстро переходит в другую организацию - всего этого можно было бы избежать, если вначале проявить искренность и честность», - добавляет Бриттани Канти , консультант и защитник разнообразия из Чикаго.
6 Когда у вас есть предложение
Shutterstock / Monkey Business Images
Хотя большинство людей предпочитают жаловаться своим коллегам на элементы их работы, которые являются контрпродуктивными или создают больше работы, очень важно быть честным со своим начальником, когда вы замечаете что-то, что можно улучшить.
Поскольку сотрудникам младшего звена может быть сложно просто предложить это - они могут беспокоиться о том, что будут выглядеть непослушными своему начальству - менеджеры должны запрашивать эту обратную связь напрямую и анонимно, предлагает Мэттью Росс , совладелец и главный операционный директор сайта отзывов о матрасах Двор сна .
что означают совы во сне
7 Когда ты не знаешь
Shutterstock
Всегда лучше быть честным, когда ничего не понимаешь, чем притворяться. В качестве Тенелле Портер , научный сотрудник Калифорнийского университета в Дэвисе, пишет , признание того, что вы чего-то не знаете, дает множество познавательных преимуществ. Ученые подозревают, что это результат чего-то известного как установка на рост или идеи, что интеллект - это нечто постоянно меняющееся и зарабатываемое сверхурочно, а не что-то постоянное или генетическое. И во многом способность признать незнание помогает людям не лгать дальше .
«Не бойтесь сказать:« Я не знаю », - говорит психотерапевт. Фрэн Уолфиш , автор Самосознающий родитель: разрешение конфликта и установление более тесных отношений с вашим ребенком . «Вы всегда можете вернуться и ответить позже, но вы не можете стереть сказанную ложь».
8 Когда тебя могли поймать
Shutterstock
По мере того, как технологии увеличивали возможности для мошенничества, они также увеличивали возможности быть пойманным - через электронную почту, квитанции по кредитным картам, взломы Эшли Мэдисон и другие бумажные следы. Журналисты, знаменитости, политики и другие высокопоставленные люди - все это усвоили урок на горьком опыте. Из Брайан Уильямс позорная ложь о своем опыте в Ираке, чтобы Стива Раннаццизи пресловутая ложь о побеге из башен-близнецов ложные утверждения часто приобретают собственную мифологию и ставят под угрозу карьеру и целостность людей. В конце концов, они становятся ужасными, и их невозможно поддерживать.
«Проблема в том, что, когда человек начинает лгать и продолжает уходить с рук, ложь может стать привычкой , - говорит Уолфиш. «Это ключ к немедленному прекращению лжи».
10 Когда твои чувства задеты
Shutterstock
Если честно сказать, что кто-то причиняет вам эмоциональную боль, это может помочь вам сблизиться, тогда как обратная сторона - избавление от боли или попытка полностью избавиться от нее - только создает дистанцию. Нет ничего плохого в том, чтобы обидеться, но скрытие этого от человека, который их вызвал, лишает его возможности исправить это. В результате никто никогда не чувствует себя лучше.
«Честность в своих чувствах позволяет вам отпустить любую обиду, горечь или напряжение, которое вы испытываете по отношению к другому человеку», - говорит Ребекка Огл , лицензированный клинический социальный работник и терапевт из Чикаго. «Это дает другому человеку возможность исправить ситуацию и объяснить свою точку зрения, а также дает вам обоим представление о том, как более эффективно общаться, продвигаясь вперед».
11 Когда ты ошибаешься
Shutterstock
Когда ты ошибаешься, быть честным так же важно, как и сложно, потому что это нелегко распознать. Когда люди ошибаются, их мозг имеет тенденцию адаптироваться в целях самозащиты, формируя то, что научное сообщество называет «когнитивными предубеждениями».
«Мы можем обманывать себя всевозможными средствами защиты, и когда мы это делаем, мы обучаем свой мозг и разум искажать восприятие в соответствии с нашими потребностями», - объясняет нейропсихолог. Говард Рэнкин , который базируется в Хилтон-Хед, Южная Каролина. Такое поведение может привести к тому, что люди станут хронически нечестными в долгосрочной перспективе, поэтому важно научиться осознавать эти импульсы и по возможности противостоять им. «Ложь - это не только для того, чтобы ввести себя и других в заблуждение, но и для того, чтобы научить наш мозг манипулировать и обманывать».
11 Когда тебе жаль
Shutterstock
Когда вы понимаете, что облажались, важно быть полностью честным. Также важно извиниться, но многие люди пытаются обойтись без явного признания вины, когда они говорят «извините». Хотя это естественный и ожидаемый результат дискомфорта, он извинения кажутся неискренними .
«Чувство вины или стыда может заставить вас использовать уменьшительные термины при извинениях», - отмечает психотерапевт. Стивен Рейнс Лос-Анджелеса. «Для получателя это может звучать так, как будто вы ожидаете, что он возьмет на себя определенный процент вины - или что в вашем извинении есть лазейки и условия».
12 Когда вы говорите о деньгах со своей второй половинкой
Shutterstock
Согласно опросу 2019 г. CreditCards.com до 20 процентов американцев скрывают банковские счета от своих близких. А в 2018 г. Национальный фонд финансового образования обнаружили, что 41 процент взрослых в США так или иначе нечестны в финансовом отношении.
Но разговор о деньгах (или их отсутствии) в отношениях во многом похож на разговор о сексе: отказ от честных, неудобных разговоров в краткосрочной перспективе создает больше проблем в долгосрочной перспективе. «Темы, связанные с денежными проблемами, способы, которыми мы разочарованы в себе или могли причинить боль другим людям, являются особенно нежными областями», - говорит психотерапевт. Дана Дович , которая базируется в Шерман-Оукс, Калифорния. «Требуется смелость, чтобы принять наши трудности с личным состраданием».
13 Когда ты поскользнулся
Shutterstock
Чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, люди должны быть честны со своими друзьями, близкими людьми и семьями в отношении вредных привычек, которые служат признаком того, что у них все плохо.
«Эти негативные модели могут проявляться у руководителей на работе, соседей, продавцов и в романтических отношениях», - говорит Рейнс. «Хороший друг может ответить на этот вопрос, задав вопрос:« Теперь это третий начальник, с которым у вас возникли проблемы. Что может происходить? '
14 И когда тебе нужна помощь
Shutterstock
Негативные модели поведения могут очень быстро перерасти в гнев, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами, депрессию и другие проблемы, и один из самых здоровых способов справиться с этим - честно сказать, что все в порядке. К сожалению, это очень трудно признать, но это также невероятно важно.
«Эта прозрачность может быть затруднена из-за стигмы, связанной с проблемами психического здоровья», - говорит Хайди МакБейн , семейный психотерапевт из Флауэр-Маунд, штат Техас. Как и в случае с сексуальным здоровьем, минимизация стигмы в отношении психического здоровья имеет важное значение для улучшения нашей коллективной психики.
15 Когда у тебя нет времени
Shutterstock
Факт: чем старше вы становитесь, тем больше у вас обязанностей. Что касается работы, семьи, друзей и романтических отношений, то честность в отношении количества свободных часов в день имеет решающее значение для поддержания ваших отношений, особенно с друзьями. Самая крепкая дружба - это та, при которой все прозрачны в отношении того факта, что, эй, пиво в 17:00. вторник, возможно, не самый практичный вариант использования времени.
«Дружба растет и меняет нашу жизнь, и то, что вы от нее хотите и в чем нуждаетесь, но также меняются и то, какие ресурсы вы можете им дать», - говорит психолог и психоаналитик. Марк Борг , автор Не будь дураком: измени себя, измени свой мир . «Вы можете улучшить свои дружеские отношения, если будете максимально честны в отношении имеющихся у вас ограничений».
16 Когда вы хотите отправить еду обратно
Shutterstock
Вы всегда должны честно отстаивать свои личные границы и уважать границы других. В дикой природе самым простым примером этого является отношения официант-закусочная , поскольку обе роли четко определены. Благодаря социальному контракту, существует процесс и протокол, позволяющий справиться, скажем, с ошибочным заказом еды, не будучи при этом полным придурком.
«Это ставит нас перед границей, когда мы являемся клиентами, и дает нам право на определенные способы поведения, которых нет в других отношениях», - говорит Борг. . «Это означает, что вы высказываете свое мнение о еде, услугах и других услугах так, чтобы их можно было услышать и учесть».
Нет необходимости есть целиком хорошо прожаренный бургер только потому, что вы не хотите рисковать конфронтацией со своим официантом. Все еще, обязательно быть вежливым , и чтобы заняться только едой - никогда лично их оскорбить.
17 Когда ты пришел сюда не за друзьями
Shutterstock
В частности, на рабочем месте жизнь создает множество ситуаций, в которых нужно вести себя хорошо и заводить друзей. Вы можете оказаться в офисе «счастливый час», столкнувшись с личными вопросами вроде: «У вас есть дети?» или 'Чем ты любишь заниматься по выходным?' Но вы имеете право возражать. Если вы хотите, чтобы все было чисто профессионально, это нормально - даже важно - озвучить это.
«Эта честность не позволяет вам вступать в отношения, которые вам не подходят, к которым вы не готовы или просто не хотите», - говорит Борг. «И это позволяет вам уважать свои собственные чувства таким образом, чтобы не слишком раздавить других».
18 Когда ты делать хочу дружить с человеком
Shutterstock
Утаивание личной информации может быть важным способом быть честным с людьми, которых вы хотите держать на расстоянии вытянутой руки, но обратное верно для тех, с кем вы действительно хотели бы дружить. Как оратор и социальный работник Брене Браун объяснено в вирусный TED Talk - а позже расширился в специальном выпуске Netflix. Призыв к храбрости —Уязвимость - это одна из составляющих человеческих взаимоотношений, с которой люди регулярно борются. Тем не менее, если вы хотите установить настоящую связь, вы должны позволить себе быть честным, прозрачным и, да, даже немного уязвимым.
«Я вижу, что так много людей избегают реальной связи либо через завесу социальных сетей, либо потому, что мы боимся быть уязвимыми по отношению друг к другу», - говорит семейный и семейный психотерапевт. Лорен Кук , которая базируется в Сан-Диего, Калифорния. «Если мы действительно хотим найти связь и найти смысл друг с другом, мы должны быть честными в том, как мы заставляем друг друга чувствовать».
19 Когда вы физически недовольны своими отношениями
Shutterstock
Честность в отношении ваших интимных потребностей и желаний в отношениях ведет к более глубоким и значимым романтическим отношениям, не говоря уже о том, что это предотвращает возникновение серьезных проблем. «Сексуальная честность приводит к сексуальному удовлетворению», - говорит Тина Тессина , психотерапевт и автор Это кончается с вами: вырасти и выйдем из дисфункции . «Пары, которые могут говорить о своих сексуальных потребностях и желаниях, становятся более эффективными в том, чтобы доставлять удовольствие и получать удовольствие друг от друга».
Однако, если вы сдерживаетесь в этом отделе, откровение может быть ошеломляющим. В этих случаях, пары могут воспользоваться помощью терапевта , который может помочь им раскрыть правду. «Шок от того, что сразу узнал слишком много правды, может нанести ущерб отношениям, если в них нет объективной стороны», - предупреждает Тессина.
20 Когда тебя преследуют
Shutterstock
Хотя домогательства могут иметь место в любой среде, откровенно говорить об этом на рабочем месте исключительно сложно из-за динамики власти в игре. Если, скажем, стажер или сотрудник низшего ранга подвергается преследованиям со стороны члена высшего руководства, они могут почувствовать давление, которое мешает им высказаться. Что, если сообщение об этом в отдел кадров приведет к розовому промаху? Как они объяснят будущим работодателям отставание в своем резюме? Будут ли они полностью вытеснены из индустрии?
Да, честность в таких ситуациях пугает и сложно, но это еще одна причина, по которой это необходимо. «Одна из самых важных тем, о которой нужно говорить честно - и одна из самых сложных для обсуждения многими сотрудниками - это сексуальные домогательства», - говорит Нина ЛаРоса , директор по маркетингу Moxie Media , организация, которая предлагает бизнес-тренинги по вопросам сексуальных домогательств.
Конечно, благосклонное начальство с политикой открытых дверей помогает поощрять честность в отношении домогательств, но это не идеальная система самоконтроля. Чтобы люди чувствовали себя в безопасности, делясь этим опытом, работодатели должны честно сказать, насколько реальна угроза возмездия, и им нужно пообещать защитить своих сотрудников от возмездия, когда они сообщают о плохом поведении.
«Мы никогда не исправим проблема #MeToo если работодатели не понимают, что такое профилактика и ответственность, и убедитесь, что лицо, сообщающее о нарушениях, не окажется в худшем месте, чем человек, который проявил ненадлежащее поведение », - говорит Паула Брантнер , юридический защитник людей в токсичной рабочей среде в Силвер-Спринг, штат Мэриленд.
21 Когда ты обманываешь
Shutterstock
Данные о обман трудно определить , потому что он в основном полагается на то, что люди будут честны в своей лжи перед социологами. Тем не менее, если говорить о неверности и есть что-то общее, так это то, что большинство людей заканчивают тем, что очищаются - и эксперты в подавляющем большинстве соглашаются, что это потому, что вина слишком велика. Конечно, правда ранит, но секрет может быть еще более токсичным. И чем дольше люди его держат, тем хуже становится.
«Хранение секретов вызывает стресс и беспокойство, что вредно для здоровья, поскольку повышает кровяное давление, подавляет иммунную систему и способствует развитию рака и сердечных заболеваний», - говорит Тессина. «Поскольку секреты трудно хранить, проблемы, возникающие при их раскрытии, увеличивают стресс».
22 Когда у вас есть венерическое заболевание или инфекция
Shutterstock
Хотя нет никаких официальных государственных или федеральных законов, запрещающих не раскрывать свой статус сексуальным партнерам, если можно доказать, что человек сознательно и по неосторожности передал ЗППП, это наказуемо в гражданском суде. А в некоторых штатах как Калифорния , умышленное распространение ЗППП или ВИЧ также карается уголовным судом с указанием фактического срока тюремного заключения. Несмотря на возможность серьезных юридических разветвлений, многие люди по-прежнему не раскрывают информацию из-за стыда. Но повышение честности в отношении ЗППП и ИППП означает также минимизацию стигмы, окружающей их.
«Одна из самых важных вещей, в которых люди должны быть честными, - это их статус ИППП», - говорит Дженель Мари Пирс , сексуальный педагог, активист и исполнительный директор Проект STI . «Люди иногда предпочитают не раскрывать информацию, прежде чем подвергнуть партнеров риску, а раскрытие информации требуется для полного согласия».
23 Когда это может изменить правила игры для кого-то другого
iStock
живи на острове и получай деньги
Если вы взвешиваете, стоит ли быть полностью честным, вы должны задать себе один вопрос: «Может ли нечестность изменить важное решение, которое имеет право принять другой человек?» Жить своей лучшей жизнью не означает рассказывать всем о себе всем. Но это делает означают обмен информацией, необходимой другим, чтобы сделать правильный выбор.
«Каждый раз, когда обман ограничивает способность [другого] человека делать важный выбор, тогда этот обман, скорее всего, приносит больше вреда, чем пользы», - говорит Тим Коул , профессор коммуникаций в Университете ДеПола, изучающий обман.
Например, если вы состоите в отношениях и испытываете чувства к кому-то другому и скрываете это от своего партнера, вы утаиваете информацию, которая может помочь ему принять лучшее решение для себя. Они могут захотеть решить проблему напрямую, полностью разорвать отношения или попробовать любые другие варианты. Важно то, что у них есть вся необходимая информация, чтобы сделать свой выбор.
«Ввод партнера в заблуждение относительно чего-то более тривиального -« Да, дорогая, ужин сегодня был хорош »- не приносит такого же вреда, - говорит Коул. «Но использование обмана, чтобы лишить партнера возможности принимать важные решения в своей жизни, как правило, неэтично».
